春季养生最好的时节，我们对饮食都有一定的要求，喜欢以清淡为主，而我们春季减肥亦是如此，我们要以清淡的为主，多吃少油少盐的食物，不仅利于健康，还有有助于减肥。
1、山药粥
山药粥有这“神仙粥”的美誉，在《本草纲目》《神农本草经》中都记载，山药具有健脾益胃、温补养生、美容养颜、延年益寿、预防肥胖的功效。山药中含有粘液蛋白，而粘液蛋白可以防止心血管的脂肪沉积，有助于预防动脉硬化，减少我们皮下脂肪的堆积，预防肥胖的发生。山药不管对于养生，还是减肥都是一款好东西。
2、牛奶燕麦粥
低脂的牛奶，和含有丰富的膳食纤维燕麦搭配，对于减肥、清肠的作用非常理想。燕麦属于粗粮，具有很强的清肠通便的作用，而且热量相当的低。而乳制品具有消耗能量的作用，我们食用燕麦牛奶，既保证了我们减肥期间的营养均衡，而且对于减肥帮助很大。
3、木耳红枣粳米粥
木耳具有益气养血、滋阴补阳、清热解毒、美容养颜、保健养生的作用。经常食用它，可以延年益寿。红枣具有补血益气的功效。粳米具有促进血液循环的作用，而粳米丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动。经常食用木耳红枣粳米粥，可以美容养颜、清肠通便、健身美体的作用。