春季来临，女性更年期情绪问题该如何平稳度过？春季是万物复苏的大好时节,但是由于气候温度较比冬季产生了巨大的变化,因此，这个季节人体的情绪会发生变化。其中，伴有情绪问题的更年期女性需警惕焦虑抑郁的发生或加重。
更年期焦虑抑郁顾名思义是指这种情绪在更年期初次发病或者复发，多发生在45至55岁期间，该时期也被称为焦虑抑郁发病的“脆弱之窗”。
为何会有更年期焦虑抑郁？更年期焦虑抑郁可能是与“雌激素撤退”、脑组织单胺类神经递质系统及下丘脑-垂体-卵巢轴(HPOA)的紊乱相关，加之心理-社会-文化因素的影响，导致其发病原因复杂。更年期焦虑抑郁的常见危险因素包括压力性生活事件、既往焦虑抑郁病史、经济或教育程度低下、缺乏社会支持、对衰老或更年期的负面看法等等。
具体谈到更年期焦虑抑郁有哪些临床症状？主要包括月经不规律、或突然停止等；可伴随烘热汗出、头痛、心悸；以及情绪波动、注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等。当情绪问题持续很久，而且越来越重，就会出现更年期焦虑抑郁，临床表现为更年期症状和焦虑抑郁重叠出现，可分为情绪症状和躯体症状。有的以抑郁情绪为主，表现为情绪低落，疲倦乏力，兴趣减退，自卑、自责、内疚。有的以焦虑情绪为主，表现为焦虑、烦躁易怒、担心、紧张、多疑、害怕、惊恐，甚至引起自我伤害等行为。无论抑郁还是焦虑都可伴发躯体症状，表现可涉及机体多个系统的紊乱，如神经系统症状会出现失眠、头晕头痛、潮热盗汗等；心血管系统症状会出现心慌胸闷、胸痛、血压波动等；消化系统症状会出现食欲不振、胃痛、反酸、便秘、腹泻等；泌尿系统会出现尿频等症状，也可出现神经性皮炎这类皮肤科疾病等，表现多种多样；此外还有四肢麻木、肌肉酸痛、关节疼痛等等。
中医如何防治更年期焦虑抑郁？中医认为更年期焦虑抑郁与肾虚肝郁密切相关，通过辨证论治，表现轻的可以单用中医药，必要时配合西药，中西医结合整体调理，可达到较为快速缓解情绪，补肾疏肝解郁的功效。春季是防治更年期焦虑抑郁的重要时机，“肝主春”，春天对应中医五脏中的肝，肝气郁滞不疏或生发过度，则容易加重焦虑抑郁。鼓励家属陪伴患者多进行户外散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，有助于舒发肝气。再者，肝胆经分别循行于人体下肢内外侧，由下向上拍打下肢内外侧10—20次，可以调畅情志，疏肝理气。此外，“春养阳”，春天阳气生发，“头为诸阳之汇”，全身的阳经经络都在头部汇集，每天用双手按摩头部5—10分钟，同时多晒太阳有助于全身阳气生发。总之，正确认识更年期是基础，疏导情绪是关键，来自亲朋好友的理解陪伴也很重要。