本期问题
住在同一间病房的患友，聊起天后才发现：人生路不同，可偏偏都断了叉。亲爱的中六君，哪些情况容易“断叉”？
哪些情况容易“断叉”
聊聊“断叉”那些奇葩事！？
以下视频来源于
中山六院关节与运动医学科
，时长
01:40
#断叉# 难以诉说的痛
为什么断？
最常见的“断叉”方式是打篮球起跳后落地，没站稳导致摔倒；还有遭人撞倒，亦或者是对方身体压在自己的膝关节上，都有可能发生“断叉”。
足球、羽毛球运动中，类似起跳落地扭转等动作也经常会听到“啪”的一声响，就出现此类损伤。
更令人惊讶的是，一些看似平常的活动，如追赶公交车、跳舞；甚至广播体操和沙滩漫步，在不经意间也可能造成膝关节的扭伤，进而导致韧带断裂。
最离谱的损伤是广播体操， 逛沙滩！
是的，你没有看错。作为“形散神聚”的、在半睡半醒中都可以做的广播体操，居然也可以导致这么严重的损伤。
做操过程中，动作不标准、太过松散以致于身体失去重心后轻微扭转就可能摔倒导致韧带断裂了！
逛沙滩断前叉就更夸张，一个不留神被海浪拍打在沙滩上，然后就”断叉“了！
这些案例提醒我们，生活中的每一个动作都隐藏着潜在的风险。
很多人开始惊慌了， 做什么都有风险， 真害怕！
#断叉# 韧带断裂之源
怎么断的？
那么这些损伤有哪些共同点呢？其实共有四种常见的损伤模式会引起前交叉韧带的断裂。
其一：外翻损伤，或合并旋转
第一种是外翻损伤或合并旋转，也就是小腿向外撇呈“X”形。这通常发生在起跳落地不稳，或被别人压到膝盖上导致的。这种情况下除了会引起前叉断裂，还可能伴随着内侧副韧带断裂、内外侧半月板的损伤。
其二：内翻损伤，或合并旋转
第二种是内翻损伤或合并旋转，也就是小腿向内撇呈“O”形。严重的也会伴有半月板和侧副韧带损伤。
其三：过伸损伤
第三种是过伸损伤。膝关节正常情况下可以自由伸直（0度），某些情况下还可以再伸直一点（约15度）。此时如果遭受到来自前方的冲击，造成膝盖暴力过伸，也会非常容易把前叉拉断。
其四：综合暴力
第四种是综合暴力。多见于类似车祸等高能量损伤事件中，肢体会在多方向上发生扭转引起韧带断裂。严重的会引起膝关节脱位，以及多条韧带断裂，甚至血管和神经也会发生损伤。
尽管很多运动损伤防不胜防，但通过科学的方法，我们仍能有效降低其发生的风险。运动前的热身、运动中的适度控制以及运动后的充分拉伸都是至关重要的。此外，平时坚持做好针对下肢肌肉力量的训练，也可以降低受伤后“断叉”发生的概率。
让我们以更加科学、合理的态度面对运动，享受健康、快乐的生活。
#创作声明#
本文用于科普宣传，不作为诊断依据，仅供认识学习与参考。如有不适，请及时就医。
本文指导专家
关节外科／运动医学科
宋斌 副主任（主持工作）
医学博士，副主任医师、硕士研究生导师。
学术任职：中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会委员；广东省医师协会运动医学医师分会常委、青年医师专业组组长；广东省医学会运动医学分会委员兼髋踝学组副组长；广东省临床医学学会运动医学专委会副主任委员，足踝运动损伤学组组长，粤港澳大湾区运动医学医师联盟委员及秘书；广东省运动防护协会理事兼副秘书长；广州科普名师。
擅长领域：关节骨病、四肢关节（膝、踝、髋、肩等）运动损伤的关节镜微创治疗以及复杂的人工关节置换手术等，尤其在膝关节、踝关节运动损伤诊疗方面具有较深造诣，2022年入选广东省实力中青年医生。
近5年发表高水平论文20余篇，主持和参与国家级、省级课题10余项，Arthroscopy?Biomaterial审稿人，《中华创伤骨科杂志》编委，《中山大学学报》青年编委，JournalofClinical Medicine客座主编，主讲课程《骨科学概论》荣获国家一流课程认定。
责任编辑：张婷婷
初审：戴希安
审核：简文杨、乐虞莹
终审：李文敏
审定发布：李汉荣
内容来源：中山六院关节外科/运动医学科