读过上一期（盘点辐射的5大来源）的朋友都知道，电离辐射/放射性暴露离我们每个人都不遥远。虽然食物中可能存在的放射性超标问题，但食与心相信，负责任的国家不会让放射性检测不合格的食物进入消费市场。
但是对于日常生活中的辐射风险，比如大部分人在有意（体检）无意（安检）中遭受的辐射暴露，每个人都需要了解辐射相关知识，以便更好地保护自己。
对于已知的放射性物质，人们本能地知道应该远离理放射源，减少辐射暴露时间，减少暴露次数，以减小辐射对身体的损害。
看到这个标识一定要远离！
但在一些医疗保健情况下，我们不得不通过特定的成像手段来检测身体内部的情况，比如拍X光片或者做CT，还有超过一半的癌症患者也不得不通过放射治疗（放疗）来消灭癌细胞。
还有一些行业，人们因为工作不得不比他人遭受更多的辐射暴露，比如：
宇航员
核电站工作人员
医院放射科医务人员
牙医
矿工
行李安检员
空乘人员
飞行员
军人
那么，不得不遭受辐射暴露后，有没有方法减轻辐射损害，增强人体的抗辐射能力呢？答案当然是肯定的！
一. 短时急性辐射暴露
对于短时间内突然暴露于高辐射环境的情况，医疗专家会根据具体暴露情况做有针对性的治疗，比如：
碘131暴露——补充碘补充剂减轻辐射对甲状腺的损害；
铯-137暴露——补充碘化钾防止铯-137的积累，可以在内部污染后保护身体和甲状腺方面发挥重要作用；
锶-90暴露——钙补充剂以及磷酸盐和海藻酸钠可以降低放射性锶的吸收
二. 癌症放疗辐射
日常情况下，非相关工作人员不会前往核泄漏/污染地区，往往不得已长期暴露在低剂量辐射之下的人也有，这种情况下的辐射研究主要来自于癌症的放射治疗（radiation therapy, RT)。
放疗，是一种使用电离辐射（核辐射）的癌症治疗方法。放疗通过线性粒子加速器输送辐射到肿瘤部位，以控制或杀死癌细胞。放疗也可以用作辅助治疗的一部分，以防止手术切除原发性恶性肿瘤（例如，乳腺癌的早期阶段）后肿瘤复发。
放疗主要是通过电离辐射破坏癌细胞的DNA导致癌细胞死亡。虽然目前放疗精确度越来越高，但在放疗过程中，这些辐射依然难免误伤肿瘤周围组织和细胞。因为肿瘤组织并不完全独立于其他组织和脏器，此外身体内部运动，比如呼吸，膀胱充盈，胃肠蠕动等会让组织位置发生一定变化。
不少人看过电视连续剧切尔诺贝利，知道放射性的危害程度。对于放疗的毒性也有不少人耳闻目睹过，比如恶心、呕吐、食欲不振、脱发、皮肤发红、皮肤弹性减小/纤维化、口腔溃疡、疲惫、认知下降、沮丧、情绪低落等等。
在医疗史上，也发生过不少例因放疗设备设置失误导致病人遭受过量辐射死亡的事故。特别是癌症患者有些并非死于癌症本身而很可能是过不了放疗关而失去生命。
对于放疗的毒性很多人都有所耳闻，比如恶心、呕吐、食欲不振、脱发、皮肤发红、皮肤弹性减小/纤维化、口腔溃疡、疲惫、认知下降、沮丧等等。
这主要时由于辐射不仅具有遗传毒性（破坏DNA），还会扰乱肠道菌群，降低个体免疫能力，改变蛋白质的结构和功能，增加氧化压力和炎症水品，进而引起多个部位黏膜和细胞损伤。
有些人甚至不幸出现放疗性肠炎/放射性肺炎/放射性食管炎/放射性黏膜炎/放射性脑损伤的问题。
对于临床研究的荟萃分析显示：放疗期间补充益生菌的癌症病人，出现严重口腔黏膜炎的比率更低，胃肠功能更好，对于肠内营养的需求也更少。（Preventive Effect of Probiotics _disibledevent="" />
5. 活性炭
活性炭具有吸附多种有毒有害物质的能力，比如重金属和黄曲霉毒素。有研究认为，活性炭也能中和辐射，比如中和水中的碘和铯。
6. 沸石
沸石具有吸收放射性锶和铯的能力，人们曾经把沸石放在饼干和药丸中以减轻切尔诺贝利核电站泄漏的危害，也曾用沸石净化被切尔诺贝利核泄漏污染的绵羊。
据说英国的核燃料工厂和美国的核武器库都会在墙壁和地板上使用沸石以吸收放射性锶 90 和铯137。
7. 粘土
前苏联政府曾将法国绿粘土添加到巧克力棒和饼干中，送给公民的，以帮助人们清除核泄漏后体内的放射性废物。
食与心温馨总结：良好的肠道微生物和肠道屏障功能能帮助人对抗辐射损伤，减轻辐射造成的氧化应激、炎症、DNA损伤和蛋白质损伤等，从而更快恢复健康。
特别是辐射高危行业的从业人员、刚做过医疗成像检测的人，除了了解辐射，更需要保护好自己的肠道菌群。
食与心最后想对公众的恐惧辐射心理做一个建议：面对辐射的危险，了解科学知识更加重要。切尔诺贝利核电站事故告诉我们，谎言的危害大于核辐射本身。我们必须保持清晰的头脑和获得正确的科学知识，监督包括日本福岛核电站排放以及全世界各个核电站的排放检测，共同管好人类共同资源，防止我们自己的身体受到影响。
参考材料
Radiation injury and gut microbiota-based treatment | Protein & Cell | Oxford Academic (oup.com)
The role of the gut microbiome on radiation therapy efficacy and gastrointestinal complications: A systematic review - Radiotherapy and Oncology (thegreenjournal.com)
Multi-omics analyses of radiation survivors identify radioprotective microbes and metabolites | Science
The Effects of Ionizing Radiation on Gut Microbiota: What Can Animal Models Tell Us?—A Systematic Review - PMC (nih.gov)
Food Supplements to Mitigate Detrimental Effects of Pelvic Radiotherapy - PMC (nih.gov)
Radioprotective potential of probiotics against gastrointestinal and neuronal toxicity: a preclinical study - PubMed (nih.gov)
13 Natural Remedies For Radiation Exposure (globalhealing.com)