洛伽心理咨询师专访-温馨老师
“温馨老师，我日子过不下去了，每天回家他都不搭理我，自己玩手机，电脑就像他情人一样，我觉得我不是他媳妇，电脑才是!”
“温馨老师，我回到家，看到的永远都是那张冷漠的脸，不管你做了什么，她都不回应我。我该怎么办?”
“温馨老师，别人看着我们相敬如宾，其实我根本感觉不到她。。。”
从业五年来，温馨老师经常遇到这样的问题，做为一名心理咨询师，会遇到很多咨询婚姻情感主题的访客朋友。婚姻情感中遇到这样的问题，该如何破解呢?我们采访了洛伽心理资深情感咨询师、国家二级心理咨询师温馨老师。
问：温馨老师你好，现在咱们中心前来咨询的主要议题是什么?
答：一共是三大类。一类是心理困扰，往往伴随着情绪、躯体的痛苦感觉，还会有失眠、焦虑、抑郁等情况;一类是青少年咨询，往往是休学、学习力下降、人际关系不良，越来越多父母家长认识到了学习不好其实往往受心理因素影响这个事情就更多注意了;最后一大类就是婚姻情感咨询，会有择偶咨询，家庭关系维护咨询、和分手咨询。
问：我们也留意到最近很多咨询婚姻情感的主题，做为心理咨询师和市面上的情感指导师有什么不同?
答：我们更深度的解决问题，不仅仅会处理当下的困扰，还能从底层帮助访客改变自己的模式，从而形成新的互动关系，拥有好的亲密关系。比如我们通过大量的咨询实践发现，真正破坏和影响婚姻情感关系的是“依恋模式”——早期和父母互动的方式决定了他们未来选择什么样的伴侣、亲密关系中往往带有过去的影子，如果这个改变了，整个人就可以拥有新的生活。
问：在婚姻情感生活中，最破坏亲密关系的是什么?
答：最破坏关系的是冷漠。不信任还可以修复，但是冷漠会像温水煮青蛙一样把婚姻情感置于死地，这是婚姻情感中的“癌症”，但并非不可疗愈。在深层关系疗愈中，我们会注重通过深度咨询改善这种依恋模式。在婚姻情感中，我们知道，打打闹闹容易修复，冷漠和隔离就比较难了。
问：您说到了“依恋模式”，这个可以多说说吗?
答：依恋中最破坏亲密关系的是回避型依恋，一般来说大家容易看到的有几类情况，社交回避、情绪回避、依恋回避三大类。
问：您可以详细说说如何识别和应对这几类回避吗?
答：
一、.社交回避。这一类的特点是容易对人有敌意，会很紧张的保护自己。人际关系中遇到事情很敏感，要通过和自己呆在一起、宅起来、或者一个人安静下来恢复心理能量。和人在一起会感觉到累，会考虑很多事，这个时候他们和伴侣一起就容易退缩。你对他很好，可是他会经常退缩，你越急，他越是烦你。他习惯一个人看书、玩游戏、窝着，他可能在外面谈笑风生、场面上的事面面俱到，但是回到家里就不爱说话。这个时候你会觉得委屈。他会觉得不理解。出现这个情况的朋友，不是不能交流，而是心力交瘁的时候不能交流，如果你恰好是这一个情况，我的建议如下：
※ 分配你的精力时间，要调整自己能量高的时候给你的爱人。要调整认知，你身边的人才是最重要的。
※ 尝试着说出自己的担心。怪圈就是你越累越不想说，越不想说越被误解。只要打破这个怪圈就好。
※ 尝试在平时表达真实的自己。这需要一定的练习和指导。
二、情绪回避
这一类特点是情绪高度敏感。神经比较纤细，容易玻璃心。别人一句话、一个眼神都会引起浮想联翩，觉得别人对自己不好有恶意。会特别在意他人的眼光。经常做事、生活在别人的评价下。很容易没有自己。尤其是面对自己的情绪的时候。不能表达自己的情绪。有讨好型的感觉。有时候是情感隔离。他们的情绪状态是混乱的，比如明明一个让人愤怒的事，他们在微笑着说。明明一个让人伤心的事，他们若无其事。不是他们故意的回避，而是他们忘记了自己的情绪正常表达。如果是这样情况的朋友。我的建议如下：
※ 在生活中可以考虑自己多一些，要学会尊重自己、爱自己。
※ 越是在别人不理解你的时候，越是要对自己好一些，和自己做朋友。
※ 尝试着和你的爱人交流这些感觉。尤其是真实的情感。
※ 通过心理咨询调整自己。这也是对爱的一方的负责的方式。
三、依恋回避
这一类特点是真正的回避依恋，是早年形成的一种模式，伴随着身体记忆。他们整个人给人感觉是冷漠近乎机械的特点，你感觉到不是面对一个人，而更像是机器人或者不会回应。他们缺少人和人交流的互动感、活力感，他们是古板或者刻板的。这个比较难以改变。这是一个人格底色。
其实这样的人很少。这一个人群他们不是不想交流，而是压根就不会。除非你给他制定一个守则。如果是这样的情况，我的建议如下：
※ 给自己规划好和爱人交流的时间、频次、内容
※ 学习提升亲密关系的课程并尝试着去一点点去做。
※ 多浸泡在一些情感型交流团体中。
※ 尽量多参与一些与人交流的活动或者公益活动。
问：感谢温馨老师的分享，您还有对关心婚姻情感咨询的朋友要说的话吗?
答：亲密关系是两个人的关系，好的亲密关系是旗鼓相当，这个旗鼓相当更多是心灵层面的，是彼此努力相互支撑的，没有一个人有义务为另一个人的过去买单。爱就像存款一样，存入的越多越长久，而支出的越多，早晚有一天会逐渐消失。其实遇到这个情况，更好的方式还是去做心理咨询调整自己。这才是最高效低成本的方式。你的爱人和与你爱人交流的品质和意义，远远大于自己去做个人成长的成本。做心理咨询是付出的一些时间和费用，但是伴侣则是亲密关系和未来家庭的幸福。其实很多人有一个误区，觉得做心理咨询就是自己有病有问题，其实不是，做心理咨询是真正的为自己负责、伴侣应该支持和欣赏的。
问：谢谢温馨老师，如果遇到问题需要咨询您，可以直接联系您吗?
答：我在洛伽心理(北京)中心工作，如果需要面谈可以来北京市朝阳区奥运媒体村天畅园;如果交通太远可以在线上观看我在快手、抖音等直播平台的专栏，我会抽出时间为大家分享更多的实用知识。另外我们洛伽心理团队也有近百名全职、兼职心理咨询师，都可以帮助到大家。我们根据多年咨询经验整理了大家最常关注的话题，做了线上课程，帮助大家更好的解决问题。我也希望我的经验能分享给更多的朋友，也欢迎更多志同道合的朋友加入我们团队。洛伽公众号：洛伽心理。
问：非常感谢您专业的回答。
采访嘉宾：温馨老师，国家二级心理咨询师，高级家庭教育咨询指导师，高级催眠师，正念冥想带领师，中央国家机关外聘心理专家 曾任知名公司CEO。多年从事心理咨询和企事业单位授课，是富有经验的实践取向心理工作者。