科治好：夏天是运动的最好季节，很多人在公园、健身房或球场上挥汗如雨，既能达到健身和减肥的目的，又能加快人体的血液循环和代谢过程，使身体保持健康状态。 俗话说“ 伏天汗不流，病来急白头 ”，有人认为出汗有排毒的作用，所以觉得夏天运动出汗越多越好。然而有些小伙伴，呼哧呼哧流了一身汗，人不仅没有精神起来，反而头晕目眩了，这是怎么回事呢？
中医怎么看待这个问题？中医认为“ 阳加于阴谓之汗 ”，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多会损伤人体阴阳。汗血同源，“ 汗为心之液 ”，过度出汗也会造成心气不足，出现心慌胸闷、乏力困倦等症状，严重者会气随血脱，造成脱水、晕厥等急症。 如何预防过度出汗？ 1.不宜过长时间运动，高强度运动以不30分钟为限，避免中暑，运动过后应及时补充淡盐水或水分； 2.在运动后尽量不食用冷饮； 3.夏季高温天气，可以选择在早上10点前和下午5点后进行户外活动，让身体感受大自然的温度。老年人对高温环境适应性较差，外出锻炼最好选择早晨这个时间段。 夏季大量出汗后，气短倦怠、口渴多汗，因暑热而伤津耗气者，选用党参、麦冬、五味子等生津、止汗之药，沸水冲泡代茶饮用，可起到益气养阴的作用。
众所周知，夏季排汗是祛湿的良好时机，夏季运动 应以微微出汗、微微气喘，尚能轻松交谈为度，对于健康也非常有益，但同样的运动，不同身体素质的人运动强度都不一样，因此运动出汗也要因人而异，切不可为了快速达到预期的目标，贪图“一时之快”，而过度出汗耗损津液正气，小心适得其反。