科治好：现在，我们的生活水平提高了，人们对生活也更加留恋，毕竟，美好的生活，谁不愿意享受更长时间？但是，人体毕竟是一个生物体，“生老病死”乃是千古不易之理。 相信很多人都有这种感觉，年轻的时候是最好“玩”的，却受金钱和其他条件的制约，总是不能随心所欲地享受生活。待到年纪老了之后，有了条件，可是身体情况却每况日下，这就让人揪心了。因此，如何延缓我们身体衰老的速度，就成了现代养生的主要目的。 我们的养生是什么？是吃更多“好东西”？还是参加更多“养生”的培训？我认为，这种认识观点是错误的。所谓养生，注重的其实应该是我们日常生活中的各种细节，并将养生的哲学和智慧，有机地渗透到日常生活的每个环节，那样才能收到良好的效果。 遵循自然之理： 这一点就包括多个方面，总的一个原则，就是“自然”，尽量不要去违背自然作息规律。举个例子，昼出夜伏是我们正常的起居规律，如果晚上熬夜，白天睡觉，看上去睡眠时间并没有少，但对身体的影响还是非常之大。遵循自然之理，又可分为如下几个小点： 1、养成午睡习惯，规律作息。有条件的人，最好能做到睡个“子午觉”，这对身体的自我修复是很有利的； 2、吃应季食物，均衡饮食。注意里面的“应季”两个字，这是比较难做到的。现在的反季节作物非常多，在经济效益推动下，我们忽视了“应季”的概念。认为只要是能吃的，都是没有问题的。举个极端的例子，西瓜在夏天吃能防暑降温，对身体有利，在天寒地冻的冬天吃是什么概念？这一点留待大家自己去考虑。因人、因时、因地进食，再结合自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。 3、合理运动。“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”，这是“五劳”所伤。因此提倡动态的休息，比较合理的运动模式是缓慢放松、动静协调、循序渐进； 4、恬淡以养生。延缓身体衰老，首先要做的就是精神愉悦。现实中，谁都不可能做到毫无压力，但最好能快速释放那些不良情绪。如培养正能量爱好、转移关注、学会倾诉等等。 科学运动： 现在的很多人，每天忙碌着工作或学习，似乎腾不出多余的时间去运动，更没有时间关心自己的身体。于是，身上的一些不适也就一直没有缓解，久而久之，“千里长堤溃于蚁穴”，所以，尽量保证一些舒缓的运动，对延缓衰老也是很有帮助的。