中国自国以来就有养生保健的传统，据说，秦王嬴政统一六国后，虽独尊天下，却还是为不能长生不老而烦恼。秦始皇便广招道士炼丹，年复一年，终于炼成“龟鹿金丹不老丸”。虽说这些药丸可以使人精神倍增、气血两旺，但是要达到长生不老的功效还是远远不行的。其实，不仅是秦始皇有延年益寿、永葆青春的想法，历代帝王都有专门御医为皇宫贵族人士研制养生保健的药方。但在古代，只有皇家贵族、身份地位显赫的人才有机会耗费人力物力寻找养生保健妙方，而普通老百姓是连基本温饱问题都解决不了，就更不可能去想延年益寿、长生不老之道之事了。
如今，随着生活水平的提高，人们更加关注健康。运动健身的人多了，控制戒掉烟酒的人多了，饮食注重健康食品的人多了，也有一些人通过药膳或是中成药来进行调理。普通老百姓也可以通过多种方法做到身心保健，养生保健不再是豪门贵族的独有。现代人的生活节奏快，压力大是常态，身体机能也出现不同的危机，越来越多的人更加关注自身健康。电视上养生保健类节目异常火爆，专家讲堂、专家大课堂形式不一，互联网发展下新媒体也采用不同方式宣传健康养生、保健知识，可见养生保健在大众心中的印象是很深刻的，特别是处于中老年阶段的人群。
2017年7月13号由国家卫计委牵头制定的，然后由国务院办公厅印发的《国民营养计划2017～2030年》的通知中明确指出：要着力发展营养保健食品和强化食品。因为现在慢性疾病、“三高”人群数量不断增加，国家也高度重视这类人群。虽然养生保健是人们关注的话题，但是整体市场发展还是不完善的，不少人会选择购买保健品、营养品，但保健品在价格、质量上存在鱼目混珠、良莠不齐的问题，所以一定要学会如何辨别，才能正确选择适合自己保健品与营养品。
首先呢，我们要知道什么是保健食品，不要被一些推销人给迷惑，保健品有严格的定义：是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。那么，下面小编就教大家几招如何辨别保健食品!
第一、认准正规进口保健食品，有“小蓝帽”，以及保健食品批号如“国食健进××号”;第二、国家有明文规定，正规进口保健食品应有标准中外对照标签，且中文字体须大于外文字体;第三、须提供出入境检验检疫局出具的有效卫生合格证书，并贴有防伪标志;第四、产地清楚。按规定产品应标明产品的原产国家或地区、代理商在中国依法登记注册的名称和地址。老百姓可利用中英文对照，检查是否标注。第五、具备基本要素。正规进口保健品一样也须有商标、产品名称、生产日期、安全使用期或有效日期等国产保健品标准要求。
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