有一句话是这么说的：很多男生的堕落都是从疏远运动开始的，特别是毕业后忙于工作应酬享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个变成臃肿不堪、满脸横肉。村上春树说：“肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧美丽和清洁。”
当前，健身运动越来越成为一股时尚的潮流，金光华董事长李亚鹤对健身运动的热爱一点儿不输年轻人，而且对如何健身运动也有着自己独到的见解。不少人被体重问题困扰，据相关研究结果显示，体重过重不仅影响日常生活，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。
针对这种现象，金光华董事长李亚鹤则表示，科学的减重，其实不是大家认为的多动就行。力量训练才是减重的好方法，讲究是适宜的运动。
他还表示，睡眠对健康是很重要的，行使着脏器排毒、血液蓄氧、细胞修复和物质代谢等诸多功能。想要通过运动刺激睡眠的话，他推荐青少年选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。
对于久坐白领族，不妨将工作之余的休息时间利用好，试试每天5~7分钟的碎片化运动，如俯卧撑、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地选择。不仅可以加速血液循环，提高心肺功能，还能刺激大脑，重新投入到工作中后，效率会更高。
大家平时保持平和的心情，多做一些运动，不仅能缓解精神压力，对身体健康是有很大的帮助的。找到适合自己的运动方式，运动才能达到事半功倍的效果。