“益生菌”这个名词最早是通过酸奶产品出现在大众视野中的，如广告词说的“添加多种益生菌”，近两年人们也越来越接受补充益生菌的观念，会在选购酸奶产品时主动加以识别。然而虽有厂家铺天盖地的宣传，消费者对益生菌的认知依然存在知识空缺，成年人如何补充益生菌？哪个牌子好？这篇文章就来探讨一下。
什么是益生菌？ 要搞清楚自己是否需要补充益生菌，有必要先知道一下益生菌到底是什么 —— 益生菌并不是某一种细菌，而是对人体有益的菌群的统称，常见的三大类益生菌有：乳杆菌、双歧杆菌、革兰氏阳性菌。
哪些人需要补充益生菌？ 正常情况下，人体能够摄入和产生足够的益生菌，从而维持身体的菌群平衡。但现代人不健康的生活作息、饮食习惯，加上精神压力大，菌群失调人群的比例越来越高，具体会表现出以下病症（见下图）
小小的益生菌为什么能引发这么多的状况？人体本身是一个微生态系统，益生菌影响着我们的消化吸收，这方面一旦出问题，人体营养跟不上，长期下来就是免疫下降，各种病就跟着来了。假如你长期有其中多种症状，特别是胃肠道不适，就要引起注意了，你很可能就是菌群失调。 成年人如何选择益生菌产品？ 市场上不乏添加或者专门的益生菌产品，然而仔细一看，它们几乎都在宣传“专为婴幼儿设计”或“针对老年人设计”，工作繁忙、精神压力大的中青年人群，他们也非常需要外源性的益生菌补充，却很少有针对这类人群的产品。这是因为能频繁打广告的大品牌对益生菌产品更多是作为自身的补充，而不是重点产品，宣传也侧重在母婴消费上；另一方面也与国内的观念有关，中青年补充益生菌在欧美是很平常的常识，而在国内这一观念还未充分普及。
成年人的身体状态肯定不同于婴幼儿或老年人，需要选择适合这个年龄的益生菌产品。其实并不难，选购时把握这5点就可以： 1、涵盖多种益生菌的复合型产品 前面说过，益生菌是有益菌的统称，单独补充某一种或少数几种效果不明显。因此我们要尽可能选择涵盖三大类益生菌的产品，这在产品成分表中会有说明。 2、确保安全性 这是说添加的益生菌是经过实验室和大量实际服用验证，保证无害于人体的。这就要求厂家一是正规品牌，二要有足够的科研支撑。这一点普通消费者无法知晓，我们在后文中举例介绍。 3、活菌含量高 益生菌本身作为一种微生物，是有生命的，它们要在身体中发挥益处，也必须是存活的状态才行。因此产品的活菌数量才是真正有意义的指标，但因为目前没有强制要求，大多数产品并不在外观上加以说明。 4、能在胃肠道中增殖 活的益生菌被我们服用后，还得经过消化道才能进入胃肠道安家，这个过程中大量的消化液（胃液、胆汁等）会对益生菌造成威胁，工艺上不过关的产品，益生菌在此时已经被消灭了，吃了也等于白费。目前存活率更高的产品，在工艺上会选择使用高分子的益生菌粉。 5、价格合理服用方便 益生菌产品毕竟还是新生事物，没有大规模制造的前提下，成本较高。加上大品牌的品牌溢价，所以那些知名营养品品牌的益生菌价格都不低。益生菌需要服用一段时间才会开始生效，高价格并不符合大多数人的消费习惯。另一点就是它并不算药品，因此能随时服用不造成麻烦也很重要。 有哪些益生菌品牌值得推荐？ 现在的益生菌产品不论在实体商超，还是网店都开始普及，不乏一些营养品方面的老牌产品，因此选择空间还是很大的。我们按照上面的5点标准，举例一个专注益生菌的品牌，给大家在选购时做一个参照。
黄金快线益生菌粉。涵盖了三大类益生菌，同时重点配比了双歧杆菌，这是目前公认益处最高、同时最容易吸收的一种菌群。价格在同类产品中属于中端。
外包装上明确标示了不适用婴幼儿。同时采用粉状设计，小袋分装，随时可服用，最便捷的方法就是干吃后喝水送服。
有明确的适用人群，未过分宣传效果 另外黄金快线与国内农科院、国外研究机构有合作关系，在技术和工艺上属于一线水准，在菌株的选择和活菌数量上有严格标准，能保证服用后真正产生效果、见效快。 大家在选购时可以多花点时间，了解清楚产品的具体针对症状，不能图省事随意选择，那样白花钱也耽误事。同时需要提醒大家：服用益生菌改善身体状况后，要适时停止使用，人体恢复健康后本身对菌群有自我调控，长期服用可能会造成外源性益生菌依赖，反而不利于健康。